【初期投資0円】簡単に痩せれるダイエット方法2選【実績多数あり】

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自己研鑽

 

質問者
質問者

お腹が出てきて困っています。お金のかからないダイエット方法を教えてください。

ひつじ
ひつじ

初期投資0円、今までで幾万、いや億千万人が成果を出してきたダイエット方法を2つ紹介します。

 

最近腹が出てきたと妻に指摘され放題のもじゃひつじです。私だって10年前は運動部に所属していて体脂肪4.0だったんですよ。10年前は「死ぬほど毎日走れば痩せる」と思っていましたが、「毎日」も「死ぬほど」も人間って走れないものですね。歩くのが限界・・・。

さて、今回はお金のかからず簡単なダイエット方法を教えします。

 

今回の記事でわかること (オチ)

  • ウォーキングのダイエット効果
  • 水ダイエットの効果

 

上司
冷静な鳥

Industry4.0みたいですね。過去の栄光にすがるようでは人間として終わりです。今できることをしましょう。

ウォーキングによるダイエット効果

質問者
質問者

10kmランニングはきついわ・・。

ひつじ
ひつじ

なら、10km歩きましょう。

 

まず、ダイエットとして思いつくのがランニングかと。身近に週3回10kmのランニングを行なっている女性がいますが、1年でビビるほど痩せました。1年前は雪だるまみたいな体型していましたが、今ではつまようじみたいです。ランニングは確実に痩せます。ただし、継続すれば。

週3回10kmのランニングはかなりハードルが高い・・・。そこでおすすめしたいのがウォーキングです。実は移動距離が同じですとランニングと比較してもあまり消費カロリーが変わりません。

ランニングウォーキング
移動距離10km10km
消費カロリー *注800cal650cal
消費時間1時間2ー3時間

*注 体重等、個人差があります。

ただ、時間がかかる!私は10kmをウォーキングし余裕があれば走る。そして少しずつランニングの距離の割合を伸ばしていくことをお勧めします。頻度はできれば週2でやってほしいけど・・無理なら週1でもいいよ!

 

  • 10km歩いてでも良いから動く!だんだん走行距離を伸ばそう!
  • 週に1ー2回でやれば体力がついて楽になる!
  • 3週間空けると体力が元に戻ってしんどい(体験済み)

 

ひつじ
ひつじ

10kmぐらいなら3回ぐらい走れば楽に走れるようになりますよ。マジで。

水ダイエットによるダイエット効果

後ろ姿もいいよね

後ろ姿もいいよね

1日2リットル水をこまめに飲むだけで痩せるという奇跡みたいなダイエット方法があります。(個人的にはダイエットって呼ぶのもどうなのって気はしますが・・。)

やり方は上記通り、1日に2リットルを目標にこまめに水を飲むだけ。すごいね!

水を2リットル飲むと基礎代謝が向上する

人間の体の60%は水でできており、水が大切だということは感覚的にわかるかと。実はたいていの人が一日に摂取すべき水分量が足りていません。その必要摂取量が2リットルと言われています。

十分量の水が体にあると新陳代謝が活発化します。新陳代謝とは「栄養素の運搬」+「体内老廃物の排出」の両方のことです。新陳代謝を行なっている時、エネルギーが発生=カロリー消費を行います。

新陳代謝が良くなることで生まれるメリット

      • 基礎代謝(寝てても消費されるカロリー)が上がる
      • 体全体に栄養が行き渡り内臓器官を健康化する
      • 老廃物を排出することで汗が臭くなくなる(多少は)

 

ひつじ
ひつじ

デメリットないから黙って2リットル水飲めよ。

まとめ

痩せる

あなたなら痩せれます

どう?全く金かからないでしょ?でも、もし余裕があればこれだけ買ってください!足に優しいから!


あまり初めから頑張ってもうまくいきません。それよりもダイエットを習慣にすることが大切です。慣れてくれば負荷を増やしていきましょう!
簡単なウォーキングと水ダイエットから初めてみませんか?
ではまた!

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